Urazy i kontuzje
Co zrobić gdy skręci się kostkę i jak szybko wrócić do formy?
Jeśli skręci się kostkę, przerwij aktywność, chroń staw, schładzaj go przez 15–20 minut co 2–3 godziny, nałóż elastyczny ucisk bez…
kontuzja
Urazy i kontuzje
Urazy i kontuzje
Jak rozpoznać skręconą kostkę i kiedy zgłosić się do lekarza?
Skręcona kostka to uraz więzadeł stawu skokowego, rozpoznasz go po bólu, obrzęku, zasinieniu, tkliwości, ograniczeniu ruchu i często uczuciu niestabilności,…
Urazy i kontuzje
Czy ze skręconą kostką można normalnie chodzić?
Krótko i konkretnie: z skręconą kostką można czasem normalnie chodzić, ale tylko wtedy, gdy ból, obrzęk i stabilność stawu na…